De Zonnegroet is een heerlijke serie om je dag mee te beginnen. Deze yoga-serie bestaat uit twaalf oefeningen die je achter elkaar uitvoert. Iedere houding op een adembeweging. Het liefst doe je de serie in één soepele beweging door waarbij je bij de ene beweging inademt en bij de volgende weer uitademt.

Fijn ochendritueel
De Zonnegroet is een bekende yogaserie. Surya is Sanskriet voor zon en Namaskar betekent groet. Het komt ook voor in ‘namasté,’ een groet in Azië waarbij gebogen wordt (nam is buigen).
De Zonnegroet is oorspronkelijk een ochtendritueel, als groet aan de opkomende zon die zijn energie aan de aarde komt brengen. Maar je kunt de eigenlijk op alle momenten van de dag doen. Als je de zonnegroet vijftien tot twintig minuten achter doet, is het een volledig yogaprogramma.

Rustig avondritueel
De Zonnegroet die we  bij Yoga on the side doen, bestaat uit twaalf yogahoudingen die we steeds in dezelfde volgorde doen. Maar er zijn verschillende variaties, met meer of minder of andere houdingen. Doe je de zonnegroet ’s avonds dan is het verstandig om het wat rustiger aan te doen. Las dan tussen elke houding een of twee extra ademhalingen in, anders wordt je wel heel actief en wakker.

De zes voordelen van de Zonnegroet:

  1. De zonnegroet maakt je lichaam lekker wakker in de ochtend;
  2. Als je serie eenmaal onder de knie hebt, kun je hem elke dag doen zonder dat je hoeft te denken over welke oefening nu weer zult doen;
  3. Het is een complete work-out voor je lichaam: buikspieren, armspieren, beenspieren; allemaal train je ze met de Zonnegroet;
  4. Je wordt soepel en lenig van de Zonnegroet. Na een nacht slapen, is je lichaam stijver dan in de loop van de dag. Doordat je je rug afwisselend achterwaarts en voorwaarts buigt, wordt je rug weer soepgel. Door de vooroverbuigingen de spieren in je benen langer en door de strekkingen rek je lekker een heleboel ander spieren;
  5. Als je je dag start met de Zonnegroet houdt je je geest nog even weg van de waan van de dag die voor je ligt. Je bent nu met deze serie bezig en door de concentratie op de bewegingen en je ademhaling is er geen ruimte voor de menu-planning, die vergadering waar je geen zin hebt, of de presentatie die je moet geven;
  6. De Zonnegroet doen, vergt een stevige inspanning, het kost kracht, het bevordert de bloedcirculatie en werkt je aan je conditie;

Geef een reactie